2 treningi po sobie

[...] na regeneracje i rozluznienie a pozniej znowu bieganie tylko ze tym raem juz nie co 3 min a np co 2 30 min bedziesz dodawał wstawke szybkosciową. oczywiscie niezejdziesz trenując 1 w tyg do jakiegos niesamoitego czasu ale moze pozniej uda sie znalez czas na dodatkowe treningi co napewno bedzie niezłym bodzcem do obnizenia czasu :) pozdRawiam :)

[...] zle pracuje nad tym ale szkola trzyma mnie do 16.. Co do wagi to przed chwila sie wazylem i ta sama waga pokazala ze waze 70kg jest to spowodowane tym ze mam zawieszone juz treningi i trener dal nam cwiczenia do domu co sie za tym wiaze to co pisalem juz wyzej to ze nie trenowalem to waga poszla w gore od razu ... Myslalem nad [...]

[...] (przy zachowaniu zasady ze to trening SILOWY i obciazenie jest DUZE) - takie np. prostowanie nog w stawie kolanowym - 8,6,4,2 - niedostateczna rozgrzewka kolan i dwa-trzy treningi zalatwia sprawe na amen. Wogole ciezko mi komentowac jak w tym planie blad na bledzie - 4x6 wyciskanie sztangi sprzed karku dla 15 latka - efekt - zalamie mu sie [...]

[...] sie czy ma jakas jeszcze moja fotke z melanrzu wiec ma od przodu. Pewnie gdybym czwiczyl bardziej tylko pod silownie, zeby na wyglad patrzec bylbym wiekszy, ale nie stety 4 treningi na macie i jeszcz z 2 dodatkowe wczesniej vale tudo teraz boks i wtedy chodzilem 3 razy na silke, wiec to wszystko robi swoje ze masa grubo nie poszla. Tak jak [...]

Dzien 53 Wkoncu poszedlem na trening Zdecydowalem jednak ze w tym tygodniu koncze ten cykl, wiec juz tylko dwa treningi i regenracja Dzisiejszy trening poszedl bardzo dobrze, wszystko co chcilem to sie udalo. Cieszy mnie ze martwy juz poszedl 55kgx15 Dzisiaj znowu bylem sam na treningu I chyba przez jakis czas bede caly czas sam chodzil. [...]

a jednak sie wtrące.. xP Borat moze cwiczyc i 2 dni tygodniowo, tyle ze robic sobie ciezsze treningi popieram pomysl z pominieciem ramion pepede zamiast prostowan nog daj przysiady, bez nich w dupe cały trening, przysiady jako pierwsze cwiczenie, kiedy masz najwiecej siły RDL wykonuj w obydwu sesjach, zaraz po przysiadach na plecy wykonuj albo [...]

[...] medal. Okazało się jednak, że rehabilitacja przebiega bez zakłóceń i Ming w połowie czerwca pojawi się w Chinach na zgrupowaniu kadry. Obecnie, jak donoszą media, rozpoczął treningi biegowe "na trzy czwarte swoich możliwości". Nogi bardzo ceni sobie Xiang Liu i na czas przygotowań do igrzysk ubezpieczył je na sumę 13,3 miliona dolarów. [...]

[...] MMA chcę dorzucić do mt i ćwiczyć all 7 Na MMA ćwiczysz osobno stójkę i parter i zazwyczaj jednego i drugiego inny trener uczy. Na zaawansowanej grupie moga mieć połączone treningi stójki i parteru ale w tej kwestii się nie wypowiadam bo z MMA nie mam za wiele wspólnego 8 Co do walki kto ma wieksze szanse to stawiam na tego kto lepiej walczy.

Ok, dzięki za podpowiedzi. Dam radę robić te treningi tak by było po równo tylko tak jak napisałeś nieraz y było ABB AAB itp. (to w zwiazku z tym, że nie zawsze mam dostęp do wszystkiego sprzętu np. w domu nie mam poręczy więc odpadają pompki na nich za to w akademiku ciężko mi ćwiczyć coś na hantlach bo w domu mam kilka par z już założonymi [...]

[...] 3 razy w tygodniu tymi samymi cwiczeniami. Cwiczenia zmieniasz co cykl czyli co 2 miechy jesli jest taka potrzeba. Jesli nie to nie. Mozna tez sobie stworzyc 2 alternatywne treningi i jeden cwiczyc w poniedzialek, drugi w srode ,pierwszy w piatek i tak dalej. Ale to juz modzenie jest i nie polecam. Poczucie cwiczenia ze zbyt mala iloscia cwiczen [...]

[...] Będą różne atrakcje nie tylko trening z nami. Sam trening w z klubowiczami z tym że podzielimy to na grupy. W zależnosci od liczny osób które przyjdą albo podzielimy to na treningi danej grupy mięśniowej, albo kobiety-faceci albo jeszcze itp. Wszystko zależy od liczby osób bo jak będzie 4-5 osób to trudno to dzielić :-D No i od ilości [...]

[...] będziesz walczyła na zawodach muay thai. Chętnie popatrzę na te łokcie i kolana. Za to bardziej ogarnięte kluby z kickboxingiem uczą kopnięć z TKD, dlatego powtarzam - treningi kickboxerskie zapewne mają bardziej zaawansowany repertuar kopnięć niż same fronty i okrężne (na strefę niską, środkową i wysoką). Tak w ogóle, te wszystkie [...]

[...] będziesz walczyła na zawodach muay thai. Chętnie popatrzę na te łokcie i kolana. Za to bardziej ogarnięte kluby z kickboxingiem uczą kopnięć z TKD, dlatego powtarzam - treningi kickboxerskie zapewne mają bardziej zaawansowany repertuar kopnięć niż same fronty i okrężne (na strefę niską, środkową i wysoką). Tak w ogóle, te wszystkie [...]

18.6.13 Witam, dzisaj dzień niemal idealny %-) Wstałem sobie o 9 rano zjadłem śniadanko pooglądałem godzinkę tv, potem na siłkę fajny treningi klatki solo ;-) Po treningu jedzonko, i w słoneczny dzień do szkoły tylko na dwie lekcje, gdzie usłyszałem że z biologi na koniec roku mam 3, a nie 2 ;-) Wróciłem teraz i tylko odpoczynek, jedzenie, a [...]

ograniczylem tez ilosc weglowodanów przymowana w nocy i nad ranem i prawei ich wtedy nie jem. wyglądam teraz ch.ujowiej niż 2,5 roku,bo wtedy przez jakiś czas robiłem głupie treningi i schudłem. dokleje tu moją inną wypowiedz o tym.- cwiczyłem boks ponad rok i strasznie schudłem. najbardziej schudłem pzrez pierwsze 4 miesiące, około 20 kg. robiłem [...]

"jutro bede mial 3 trening z 10tek..15stek nie robilem treningiem hst ale za to robilem 3 tygodnie trening dzielony po 12 powtorzen(4xtydzien) i stad zostawilem 15tki w spokoju myslicie ze jest sens jechac z hst od 10tek??" -- a moge spytać jaka przyczyna była robienia takiej formy treningu? Bo wiesz, przed HST powinno byś zrobione SD, [...]

[...] dobrze :-)) 2c. Wznosy z opadu x 25 tempo 10X0 Kurcze przy tej ilosci powtorzen to jest masakra ,najbardziej odczuly ledzwia Ogolnie super trening .Wiadomo te pierwsze treningi to takie "zwiadowcze " i "macane ",ale podobaja mi sie bardzo :-)) Po treningu 20 min aero skakanka tempo dosc szybkie MISKA [...]

Dzięki. W końcu odpowiedz zwiazana z zadanym pytaniem. Nie znam sie na diecie kolarzy ale logicznie wydaje mi sie ze oscyluja w kalorycznisci utrzymania wagi do tego treningi wydolnosciowe. Stad pewnie po cyklu wraca waga do poprzedniej bo jedyna masa to te 2 kg u Ciebie było wody. U mnie beda to treningi silowe , troche wieksza dawka i kallorie [...]

Tomasz : 1. całego schematu nie napisze bo go nie mam. Będę za to zaczynając od dzisiaj wpisywać poszczególne treningi 2. Co do tłuszczy. oczywiście zdaję sobie sprawę że to ważny składnik diety i nie długo z powrotem do niej wróci. 3. Co do treningu intuicyjnego. Nie zgodzę się z tym wypadku.Dla mnie norma i reguła = monotonia i zniechęcenie a [...]

[...] m-ca z tym ze trenowalem codziennie" PRZESADA. Mięsnie potrzebują conajmniej jednego dnia w tyg. na regeneracje. "bede musial sie ograniczyc do 2 razy w tygodniu + treningi aerobowe " i prawidłowo 2 razy w tyg. trening siłowy plus aeroby 4-5 razy w tyg. jesli dasz rade dobre na początek "wyszlo mi 3551kcal/dob - [...]